Hey, I am getting in shape by working out with Liliana . Checkout https://lilonaranjo.com to know more.

Maestro del Sofá (Tu actividad más intensa es cambiar el canal con el control remoto)

Explorador de Gimnasios (Conoces todos los gimnasios del barrio, pero solo haces ejercicio al menos 3 veces por semana sin ningún objetivo específico)

Ninja del Movimiento (Tu vida es una combinación constante de ejercicios y formas de entrenamiento. Más de 5 días por semana)

Superhéroe del Deporte ( La capa y los superpoderes vienen incluidos. ¿Competencias? ¡ Listo para misiones de rescate y ejercicios 6 o 7 veces por semana!

Dios del Olimpo (Te mantienes activo todo el tiempo en tu trabajo, más entrenamientos 1 o 2 veces por día)

Cuál es tu nivel normal de Actividad física?

Cuales son tus objetivos con tu programa de Expía Movement?

Working days

Working hours

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrition

Resources

Workouts

Libera la Alquimia de tu Cuerpo

Expía Movement

Liliana 

Cuando se trata de transformar tu cuerpo, especialmente si has experimentado dolor y frustración por no haber logrado los resultados deseados, la sostenibilidad es clave. Creo firmemente en actividades que no solo te ayuden a alcanzar tus metas, sino que también te enseñen a valorar la importancia de un cuerpo sano y fuerte. Imagina por un momento: ¿qué pasaría si mañana abrieras los ojos y no pudieras ver? Es fácil olvidar lo valioso de lo cotidiano, esas pequeñas pero mágicas experiencias que la vida nos regala a diario. Solo cuando pensamos en lo que podríamos perder, comenzamos a apreciar verdaderamente su importancia.

Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Estar vivos, poder respirar, es en sí un milagro y una fuente de abundancia. Mientras mantengas tu cuerpo sano, siempre tendrás infinitas posibilidades para transformarte y convertirte, día tras día, en una mejor versión de ti mismo.

Con mi propia experiencia personal y el acompañamiento que he brindado a familiares y seres cercanos, hoy te invito a redescubrir tu cuerpo. A dominar hábitos que no solo te permitan alcanzar tus objetivos, sino que también te enseñen a valorar y tomar control de tu salud y bienestar.

En mi servicio, mi prioridad es trabajar con seres humanos, no solo con cuerpos. Reconozco que cada persona siente y conecta con su cuerpo de manera única, con sus propios límites y creencias. Por eso, ofrezco una experiencia personalizada, acompañándote en la creación de un camino propio hacia un movimiento físico consciente y transformador.

Lilo

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Bienvenid@ to Expía Movement

¡Este programa de 21 días está diseñado para iniciar tu viaje hacia la salud, reconociendo la importancia y el valor que nuestro cuerpo físico realmente merece! Es un espacio donde conectarás con la sabiduría de tu cuerpo, moviéndolo con conciencia y liberando la energía que ha estado acumulada por tanto tiempo. ¡Lo que no se mueve, se estanca!

21 dias Modo Crisálida

Un programa que te ayudará a reconocer tu cuerpo, conectar con el y comprender su lenguaje. Nuestro cuerpo nos habla todo el tiempo, solo que desconocemos la forma en que se manifiesta. Cuando reconocemos las señales, somos capaces de reconectar con ese poder transformador: perder peso y grasa corporal mientras ganas tono y fuerza muscular y mejoras tu estado físico. ¡Descúbrelo ahora!

Enamórate de tu Cuerpo

Este es mi programa más completo disponible, en el que trabajamos juntos para ayudarte a alcanzar tus objetivos físicos en el menor tiempo posible.

Esta membresía es exclusiva para una cantidad limitada de clientes, en la que creo un programa totalmente personalizado según tu estilo de vida, recursos y preferencias. Incluye adicionalmente llamadas 1 - 1 mensuales para hacer una evalución completa de tu bienestar y guía de alimentación de acuerdo a como te relacionas con la comida y lo que sea necesario poner en orden.

Planes

21 dias Modo Crisálida

$22

Enamórate de tu Cuerpo

$88

1 - 1 Expia Movement Training

Free